はりらく LAB.

介護で腰が痛くなった方へ｜在宅介護中でも受けられる出張マッサージ・鍼灸

2026年5月6日

「お父さんの体を支えるたびに、腰がズキっとする。でも受診する時間も、整骨院に行く余裕もない」

在宅介護をしていると、こういう状況に陥っている方はとても多いです。

自分の腰が悲鳴を上げているのに、「まだ動けるから大丈夫」と後回しにする——そのうちに慢性的な腰痛になり、ある朝突然動けなくなる。そうなってから「もっと早く対処しておけばよかった」と後悔される方を、私たちは何度も見てきました。

この記事では、在宅介護中に腰痛が起きる仕組みと、外出しなくても自宅でケアできる方法をお伝えします。

介護で腰痛になるのはなぜか

介護による腰痛は、「一回の大きな動作」よりも、毎日の小さな負担の積み重ねによって起きることがほとんどです。

① 抱き起こし・体位変換

布団からの立ち上がりサポートや体位変換は、腰椎（腰の骨）に大きな負担をかけます。特に「前かがみになりながら引き上げる」動作は、腰にかかる荷重が体重の数倍になることが知られています。

② 前傾姿勢の繰り返し

食事介助・着替えのサポート・入浴介助など、介護の多くの動作は「前にかがむ」姿勢を伴います。この姿勢が続くと、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、慢性的な腰痛・重だるさに発展します。

③ 夜間の睡眠不足

夜中のトイレ介助や、物音に気をつけて眠れない状態が続くと、筋肉の回復が追いつかなくなります。日中の疲労が抜けないまま翌日の介護が始まるため、腰痛がどんどん蓄積されていきます。

④ 精神的な緊張

「何かあったらどうしよう」という緊張感は、身体的にも影響します。肩・首・腰の筋肉を常に硬直させ、血流を悪化させます。これが「夕方になると腰が重くなる」「横になっても楽にならない」という状態につながります。

分かっていても、介護中の方が整骨院や鍼灸院に通うのは難しいものです。

「行けたらいいのに」と思いながら、実際には動けない——そういう方のために生まれたのが、出張鍼灸・マッサージというサービスです。

出張鍼灸・マッサージは、国家資格を持つ施術者がご自宅へ直接伺い、いつもの部屋で施術を行うサービスです。

「自宅にいながら、プロの施術を受けられる」——これが最大のポイントです。施術中も同じ建物の中にいるため、親の急変にも対応できます。

はりらくLAB.では、介護による腰痛に対して以下のアプローチを行います。

鍼灸コース（鍼を使う）

腰まわりの筋肉の緊張を緩める鍼（はり）を使った施術です。深部の筋肉にアプローチできるため、マッサージだけでは届きにくい「深い疲労」を取り除くのに適しています。慢性的な腰痛・重だるさに特に向いています。

ほぐしコース（鍼を使わない）

鍼に抵抗がある方には、手技による施術（もみほぐし・指圧）をご用意しています。腰まわりの筋肉・臀部・太もも裏（ハムストリング）をほぐすことで、腰への負担を軽減します。

いずれも施術前のカウンセリングで、腰痛の状態・持病・内服薬を確認した上で施術します。